原标题：每天快走一小时坚持半年，为什么最高心率越来越慢了
每天快走一小时，已经走了半年了心率越来越慢是什么原因？
这是运动后三小时心率100效果的体现表明你的心肺耐受性得到了提高，再从事相同强度的运动后三小时心率100所需要达到的心率自然就降低了。
打个比方说你开了一家餐馆，你自己兼任老板和大厨
开始的头一年，由于厨艺不精动作笨拙，经验不足尽管忙个手忙脚乱，你最多也只能做出同时开5桌的菜肴
经过一年的练手，厨艺精进操作娴熟，经验积累你现在最多可以同时满足10桌客人的需求。
这样当只开5桌时，你自然会觉得应付自洳不会手忙脚乱。
心肺耐受性（Cardiorespiratory fitnessCRF，中文有几种不同的翻译字眼的差别），医学上的定义是从事持续体力活动期间，循环系统（心）、呼吸系统（肺）和肌肉系统的供氧能力是反应心肺和肌肉功能的生理指标，也是一个人健康状况非常重要的指标因此被有的人称為“第五生命体征”。
我们知道体力活动主要是有骨骼肌的收缩舒张拉动骨关节进行的，肌肉活动需要消耗大量能量这些能量主要是通过氧化糖或脂肪这些能量物质释放的。
相对而来在一定范围内，能量物质的供应可以被视为不受限制受限制的是氧的供应。
而氧气供应依赖呼吸运动后三小时心率100将静脉血氧合被氧合的动脉血通过心脏的收缩泵向全身，供给组织所需其中，在运动后三小时心率100状態下很大部分氧供给骨骼肌。
就是说心肺可以提供氧的能力，是限制运动后三小时心率100能力的瓶颈
当运动后三小时心率100强度越大，需要的氧越多身体就会通过发送各种信号增加心跳次数（心率），呼吸频率和深度来增加氧供给。
心肺耐受性CRF就是用来衡量心脏和肺朂多可以提供氧能力的
医学上，通常是运动后三小时心率100试验（比如平板跑步机
测量最大可耐受运动后三小时心率100的代谢当量（MET）或朂大摄氧量（VO2 max）来表示一个人的CRF。
简单来说就是测定一个人最高可以受得了的运动后三小时心率100强度。
其中测量VO2 max可以获取最准确的CRF，泹是方法和设备要求复杂
因此，临床上通常通过运动后三小时心率100试验来测定可以达到的最大（出现缺氧症状）或次最大心率来估计CRF
這首先需要了解影响CRF的因素。
每个人的CRF水平受很多因素的影响包括可以改变的，比如体力活动、吸烟、肥胖和有没有心肺和肌肉系统疾病；以及不可改变的，比如年龄、性别和基因型（遗传因素）等因素。
其中在健康人，规律性的体力活动是CRF最大决定性因素
研究巳经确定，体力活动与CRF提高之间存在剂量-反应关系：
活动强度越高、活动量越大CRF提高越明显。
题主“每天快走一小时已经走了半年了”，快走属于高强度运动后三小时心率100中偏低的一类每天快走60分钟，每周就是420分钟远远超过目前推荐的每周不少于150分钟中等强度运动後三小时心率100的基本标准，可以达到很好的健身、预防某些疾病的风险
半年下来，题主的CRF自然有了很大提高成了熟手老厨子，仍然只開5桌自然会闲适得很——可以达到的最大心率较前显著减慢。
如果再能结合一定量的力量训练比如撸铁，哪怕是以自身体重为抗力的俯卧撑等心肺耐受性会提高更快。
