请问肌肉天天练会最易发生挛缩的肌肉是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-12 15:40 标签： 如何练胸肌

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先从轻一点的負重慢慢往上加

那就要在锻炼的时候每个动作要做完

记住锻炼完一定要放松肌肉

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我是学生每天中午半小时，晚仩一小时每次都是20个引体向上30下臂力器,100个俯卧撑等等，运动量不大睡一觉就不累了，天天练这样好吗?... 我是学生，每天中午半小时晚上一小时，每次都是20个引体向上30下臂力器,100个俯卧撑等等运动量不大，睡一觉就不累了天天练，这样好吗?

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这样du鍛炼一zhi段时间后相关部位的肌肉dao还是会结实很多版的，并权且力气也会增大不少

不过肯定是没有大运动量来得快、效果好。

其实这样堅持下去还是非常不错的2头肌、3头肌、胸肌会随着锻炼时间逐渐增强。

建议：你这样的锻炼主要练习部位在手臂部分而其它部位几乎沒有。建议增加仰卧起坐、下蹲或蛙跳等动作

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力但是并不会增强肌肉，如果需要增強肌肉的话还需要加大强度如果只不过是每天让身体运动一下的话这些量度的运动对身体是没有影响的，如果某天你觉得很累的话可以適当休息1~2天然后再做记住既然你热爱运动就要不断的挑战不断的加强，在家里练习的话无法增加重量只有缩短每个动作之间的休息时間然后增加次数来提高自己的身体水平！~~纯手打谢谢

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