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协同锻炼:斜方肌中部、斜方肌下部、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌
双手撑住哑铃做俯卧撑的姿势。移位支撑臂稍微扭动躯干。保持平衡
温馨提醒这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉,动作强度比较大请合理安排好锻炼计划。