第1篇:高考压力大怎么缓解父母应该怎么配合
1、不要把目标定的太高,不要与他人攀比,这样的对比与提高你个人的成绩没有什么好处,最好是以自己擅长的方式去学习。
2、注意休息,休息好才能提高学习的效率,效果也更好。
3、注意参加户外活动(体育锻炼),了解好自己的身心,可以让你保持最佳精神状态。
4、注意提高上课的注意力和效率,能课堂上解决的问题,不带到课后。
5、利用好除了休息、*之外的其他时间,不要一味地做题,要把课本吃透,掌握方法,要养成好的做题习惯。
6、自我发现,找准自己的优势和劣势,保持优势,弥补劣势,集中攻克那些可以在短时间内迅速提高的关键题目。
孩子的升学压力大,作为父母,应该怎么做才能让他们减轻压力呢?
让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯,若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变,要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。
鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击,若孩子需要用身体释放他的怒意,打沙包、挝枕头、跑步,都是可以采取的策略。
不只是在课程学习上订立合宜的目标,在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高,但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚的知道,孩子的特质及能力的优势与限制所在,而提
第2篇:父母该应该怎么样帮助孩子缓解压力
在紧张的情绪下,家长跟孩子之间的相互理解就显得尤为重要。很多家长都经历过学习、考试、高考,也了解那种由内而外的压力感,这时候,家长首先要做的就是去理解你的孩子。当他脾气暴躁时,不要试图给他讲道理;当他情绪低落时,不要试图追问缘由;当他不想做题时,不要试图去强迫他。
要想帮助孩子必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。
不要对孩子提出过高的要求,给孩子造成思想压力,每个孩子的承受能力智力,学习情况是不一样的,不能用一个标准来衡量,孩子要做一个有个*的孩子,是真实的自己。
有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学,不跟着别人*、抽*、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做;让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。
父母要善于提供接触孩子心理压力的机遇和场所,给予适当的宣泄方式。孩子在“说”过之后,会有一种发泄式的满
第3篇:大学生该怎么缓解压力
心理咨询专家分析,大学生心理健康问题存在的诸多原因中,人际交往不*排在首位。部分大学生个*很强或是*格内向不合群,被其他同学排斥和冷落,久而久之,就会产生精神压力。有的学生为摆脱与人交往的尴尬,甚至把自己局限在虚幻的网络世界里,去实现现实不能够实现的幻想。
而*与恋爱处理不当,造成的后果最为严重。很多大学生在与异*的接触过程中,不知道该接触到什么程度合适,一些学生难以把握自己,一旦出现问题就可能走向极端。
另外,心理咨询专家说道,激烈的学习竞争和严峻的就业形势也给大学生带来压力。昔日的高材生走到一起,一些学生没有了以往的优势,但又不甘落伍,使得学习压力和心理压力增大。特别是在考试前,大部分同学会出现焦虑情绪,如调节不好,很容易产生心理问题;大学生原本对未来的事业起点抱着很高的期待,当现实与理想相差甚远时,就给他们的心理造成了沉重打击。
那么面对各种各样的心理压力,大学生要如何调节情绪缓解压力呢?
1、从容面对、快乐掌控
面对挫折,不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥,不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折,唯一可取的态度是从容面对,如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼,那么,一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西,它不仅可以有效地抚平伤痕,而且可
第4篇:高三生应该怎么缓解心理压力
在高三学生的复习备考中,压力大的呼声不绝于耳,再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向,使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力,高三生如何缓解心理压力。实际上解决高三学生的心理问题,需要家长,教师,特别是学生自己的协作和完善。
一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因
原因之一:学生自己的过高期望
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败;同时,对生活中的坎坷估计不足,对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二:家长的过高期望
有的父母总是喜欢以言语相逼:“考不上大学,就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压,为了孩子能金榜题名,陪孩子挑灯苦读,送上牛奶、荷包蛋,跑前跑后,关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切,岂能无动于衷?于是,原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情,即“温柔”的压力。
原因之三:学校考试的排名
通过考试成绩的排队,可以了解彼此间的差距。同时,排名也产生了不可忽视的负面效应:成绩较好的学生害怕自己稍不注意,其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四:学习计划难完成
许多学生到了高三,特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标,
第5篇:女*压力大应该怎么缓解
很多女*不止要顾家里的事情,还要拼命工作赚生活费,这样的压力让女*们喘不过气来,那么有什么办法可以缓解呢?
都市人群压力大,经常强迫自己做一些非必要的事情,或者长时间从事某种职业,工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象,甚至发展成为强迫*不可逆转的现象,以上的现象称作职场强迫症。
随着生活节奏的加快,许多都市白领为了在激烈的社会竞争中脱颖而出、出类拔萃,他们为自己制定一些不切合实际的工作目标,过度的强迫自己和周围的人去努力实现,这类人群大多*格偏执、内心急躁、脆弱或自控能力差,在紧张压抑的环境中为抑制焦虑的心理而不断的重复着一些动作。针对这一现象网友们纷纷呼吁,这些长期处于高压的人群要理*回归现实,实现自我解救。
专家表明,随着社会竞争的加剧,近年来,职场强迫症的患病人数已经呈现上升趋势,以一线和二线城市中的上班族居多,他们为了买房、买车、还房贷……,时常承受着巨大的生活压力,从而对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。
一则名为“办公室一族,你是否有强迫症状?”调查显示,80%职场白领表示自己有不同程度的强迫症状。调查中,“你认为自己是否具有强迫症状”这一问题,近30%职场白领表示,经常强迫自己做一些非必要的事情;超过50%的职场白领表示,自己偶尔会强迫自己;只有不到
第6篇:关于女人应该怎么缓解心理压力呢
我是一位白领,工作非常的多,我的压力非常的大,我又要面对领导,又要面对员工,说到压力,可能每个人身上或多或少都会有。女人的抗压能力会比男人的低,现代社会的竞争不断加剧,很多女*朋友都面临着越来越多的压力。心理压力是摧残女*健康的一大因素,所以要找到合适的方式来进行排解心理压力。那么我想知道女人应该怎么缓解心理压力呢。
1朋友们可以通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。
2朋友们可以请人疏导,这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会,平时在生活中可以多吃新鲜水果和蔬菜。
3朋友们可以经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作,研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。不要忘记休息,过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。注意事项:
朋友们应该经常注意心理卫生问题,寻找修养身心的科学途径
第7篇:女*心理压力过大该怎么缓解
“落寞女白领”在原文中说,失恋后特地拍了一组写真发到*上,希望引起男朋友的关注。并且表明现在自己只能靠着蒙奇奇来打发寂寞的时光,盼望男友回心转意。
*大学心理学家刘凯文表示,“落寞女白领”的行为体现了都市白领们生活压力大,工作、房子、车子、孩子、人际关系等多种负面情绪无处发泄,只能依靠蒙奇奇这种娃娃来怀念童年的美好时光,“落寞女白领”的情况其实是一种不愿长大的“彼得潘综合症”,特别是在受到失恋、纠纷等情绪刺激后症状更为严重。而网络是一个虚拟的世界,在这里没有人认识你,你可以是任何人,所以“白骨精”们在这里摘下强势的*,表露真实的感受。但刘教授表示,“落寞女白领”的减压方法过于激进,容易对青少年产生不良影响。
据专家们分析,将近80%的职场女*正或多或少面临危机的困扰。目前白领精神上的压力过大,会让人养成一些不良习惯比如抽*、酗酒、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。专家推出了几种针对女*白领的健康减压方式:
国内第一家b2c娃娃网站“娃娃多”总裁霍俊宇表示,已有销售数据显示,蒙奇奇、芭比娃娃、dolllove、blythe、pullip等正版玩偶的主要消费群体为都市白领女*。她们拥有*的经济购买能力,喜
第8篇:高考生心理压力大该怎么解决
“高考,四分考实力,六分考心理。”一个人心理调节成功与否,将会极大的影响到你的高考。没有选择,离高考时日不到,考生只能和自己开展了一场心理战役。
高考对众多的学生来讲可能是人生的一个转折点,是人生路途中一次重要的选择,这一次选择虽然不能决定一生的结果,但是至少会影响5—10年的生活状态,高考已经不是成功的唯一途径,但是,还是会有很多人通过一次成功的高考而彻底改变命运,这种现象对于农村的孩子可能会更普遍,出生在农村的孩子想彻底离开那里,并且将来可以进城市过有体面的生活,唯一的途径就是考上大学。虽然现在农民工很多,也都是可以进入城市打工,但是绝对没有考上大学,在城市里过小资生活那样的有优越感。
所以,很多农村的孩子学习更刻苦更用功,就是希望自己的努力可以有很好的结果,颇有点当年考状元的感觉,而对于城市里的孩子,虽然考大学已经不是唯一就业的途径,但是,考上大学不仅自己有面子,自己的父母也有面子,毕竟所有的父母都希望自己的孩子学习到更多的知识,更有文化,而大学也是父母们认为的最佳的选择。
而且,在*因为人口众多,不可能满足每个人都接受高等教育的需求,因此才设立的高考这样的制度,虽然录取的比例已经非常高,但是一样会有人名落孙山,也正是因为有名额的限制,所以,竞争才如此的激烈,而且,国家又将大学分
第9篇:怎么缓解驾照考试压力
考驾照是一件极具挑战的事,不仅是对驾驶技术的考验,更是对其心理素质的挑战。下面是小编推荐的缓解压力的方法,欢迎阅读。
为避免因匆忙而带来的紧张感,一定要提前为考试做好准备,包括*件的准备、考题的复习、充足的睡眠,要排除一切可能让你产生紧张焦虑的客观因素。
二、放松身体,转移注意力
有很多人是在进入待考室后才产生的紧张情绪,在这种情况下,最有效也是最快舒缓紧张的方法就是深呼吸,做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。让身体上的放松带动心理上紧张的缓解。还可以试着把自己的注意力从考试转移到外界,适当分散注意力,大家相互加油鼓劲,把个人的的紧张分散在集体组织中。
考试前在心里告诉自己:我可以做到!我一定可以做到!其实,很多时候紧张是因为对自己不够自信,像这样不断地在心里给予自己积极的自我暗示,能够降低这种焦虑的感觉。多说几次,你的心就会听进去的。
四、接受所有结局,勇敢面对
要知道,人不可能是完美的,不管做什么事情,总有一些擅长的,有一些不擅长的。去做一件事情,不要想着一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失败,只需要尽力去做就好,不要过分担心结果。如果真的没有通过,也不要灰心丧气,打起精神准备下一次考试才是正事
第10篇:学习压力太大怎么缓解
一、学习压力太大怎么能缓解
学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。
以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的*物。
很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定*,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理*的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。
适时地*,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺