先天因素挺重要呢,多和点纯牛奶,多打球吧,或许对你有点帮助^_^
第一,不能做肌肉训du练,例洳俯zhi卧撑,仰卧起坐dao,等无氧运动,!
第二,每天作息有回条理,不能晚睡答,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着叻,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高鈣纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克腸虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
147CM 当时我也很失望 也很渴望长高 但现在想想自己当时真的是很好笑 天要下雨 我却想把太阳找出來
想长高 不是口头上说出来的
曾经的我 经常晚上坚持做运动 主要是做：引体向上
那样肌肉也练出来了 身高也会渐渐长高 你不觉得当过兵之後的人都会长高十几厘米吗我家附近的哥们就是这样的，因为练 所以高
现在的我 穿鞋的话 176CM
当然 生活饮食也很重要 千万别去相信那些 喝药長高的秘方广告 那样你就废了 后天努力很重要 学习还是得跟上去 因为等你长高后 你会发现 高了也就这样 还有别我们高的人 到处都是 不会满足 但是学习好 绝对是你做人自信的一块敲门砖 别人 其实也很羡慕你
好了 愿你长高：170CM 甚至更高
其实你才16岁 可以多喝点牛奶 加钙的
还要多锻炼┅下 不一定在学校 还可以在家做 离学校不远的话在去学校的路可一跑去
总之 尽力多做运动和必须营养 长高一定行的
例如。喝牛奶或者吃其他一些富含钙的食物。
还有饭也吃哆点叭我爸说这样囿帮助噢。
（我也要卡快点长高阿女孩噢～比你小┅岁哒。嘿嘿～）
有些可能是遗产 建议吃多点青菜鸡蛋~~
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