6组每组20个左祐。如果
手深蹲应该做几组然后做扶墙单腿深蹲应该做几组，最后做单腿深蹲应该做几组
如果徒手深蹲应该做几组一次性可以做30个以仩可以做扶墙单腿深蹲应该做几组，如果扶墙单腿深蹲应该做几组可以做10个以上并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲应该做几組了
脚尖冲外，11点05方向收腹挺胸，后背挺直下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲应该做几组不用抬脚）上至膝关节微屈，不要超伸
做3到8组，每组做10个以上每组间休息1分钟。
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国家中级健身教练 单车杠铃，搏击操教练 TRX认证教练
来做 这样对肌肉有深层次的刺激
不过你一组才5个 偏少了 我建议你一组8-10個 做5组 哪怕中途做不下去了 换成轻一些的 这最起码的次数要保证的
一般我是8组20KG开始，每次一边加15公斤加到180KG，然后减少一次减20KG。
12个不是一定的,我个人觉得8个左右更好.
做到后面几组,就算只能做两三个也算一组.到最后一个都做不起来了,再减轻重量.
做几组,什麼每组做几个的人,
说实话,我真想给他一巴掌.
不说清楚,很容易让新手走歪路.
楼主,不要看重那些规定的什么次数组数
保证每组做到力截,保证锻煉之后肌肉发热发涨.
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