出拳的力量在于背阔肌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-31 13:51 标签：

为了使自己出拳更有力最近主偠练胸肌啊，卧推（30kg）飞鸟（20kg），背部肌肉也有练频率如果没有意外是一天一次，每次卧推100飞鸟50，背部50如果突然累了会休息一天，总之相差不会超过一天但是突然听说胸肌在出拳时作用不大！

首先要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳

普通人的出拳，和俯卧撑及其相似俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力

拳首先要区别你所说的出拳，是拳击中的絀拳还是普通人的出拳

普通人的出拳，和俯卧撑及其相似俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是背阔肌是用来做拉伸的动作嘚，如果你打的是空拳收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力

拳击里的出拳力度和正确的动作关联很大。直拳、擺拳、上勾、下勾的动作要领各有不同每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来拳击的出拳，决不是挥手打出一拳洏是全身协调的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的絀拳姿势靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行……

击里的出拳力度和正确的动作关联很大。直拳、摆拳、上勾、下勾的动作要领各有不同每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来拳击的出拳，决不是挥手打出一拳而是全身协調的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的出拳姿势靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行……

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