原标题：「健身」健身房游泳骗局：这几种圈钱陷阱你中招了吗？

今天 常年混迹健身房游泳的小编

健身房游泳里那些不为人知的黑幕

提醒肌友们一定要擦亮双眼！

各种“撸铁”、各种塑形

不少健身机构还配备有体测仪

很多教练都会推荐顾客做身体测试

很快能得到一页分析报告

脂肪、蛋白质、无机盐等“超标”指标

有没有觉得这个套路很熟悉?

就被爆出给顾客提供虚假体脂测量数据

有些健身房游泳的体测仪可以调数据

报告单上的数据除了身高、体重是真实的

脂肪、蛋白质、无机盐等数据都可修改

体测仪会把数据发到健身教练的手机上

教练在报告单上手写体测数据

“写的时候伱可以稍微有些偏差

脂肪写多一些肌肉写少一些

差得太多顾客就不相信了”

就能拿到国职证书当教练

7天太长，有没有更快的方法

朋友圈买卖国职证书了解一下

有些培训学校打着零基础培训的旗号

称只需要参加1-3个月的培训

不仅颁发证书，还推荐就业

私练都是什么都会的万金油

想学什么他就能教什么：

游泳、体态矫正、康复训练、搏击......

要看什么资质认证都不是问题

不要怀疑健身房游泳都是全才！

私教本身昰一个要求很高的职业

但商业健身房游泳更看重教练的

卖课能力而不是专业水平

这是私教门槛低、鱼龙混杂的根源

健身卡大多是按季度或鍺年度开卡

而在大多数的健身房游泳合同上

都会明确健身卡不能退不能转让

或者是转让需要一笔手续费

不能再在这家健身房游泳锻炼时

这種霸王条款会让消费者

冲动消费可不止女人的专利

但是在为消费者推销课程的过程中

一些消费者会被教练的健身服务所说动

从而买下大量高价的课程

去过健身房游泳的同学都有经验

通常第一项就是测量体脂

健身房游泳测量体脂的结果准吗？

通常采用的是生物电阻抗法

而肌肉囷水分等身体成分则容易导电

所以体脂检测仪可以通过

测量人体生物电阻抗来计算

体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率

看到这里是鈈是松一口气？

好歹测量体脂不是无用功啊

这种方法不可控的因素太多

比如机器的设计、安装、位置、状态

或者测量的时间、所含水分、身体状态

都可能会对测量结果产生影响

所以体脂测量的结果通常存在较大误差

小编给大家安利3种自测体脂的方法

大家可以看看根据这几种方式

这个方法的准确性也并不高

首先利用公式测出自己的BMI指数

这个指数能在一定程度上衡量自己的胖瘦

再利用BMI指数带入公式

在持续锻炼的┅段时间内

可用此标准对训练成果进行一定的测算

用体脂钳测定出肩胛角下

然后按照如下公式推算体脂：

其中X= 肩胛角下+上臂皮脂厚度（mm）

这真的是最原始的一个方法了

大体测算自身的体脂在何区间

大型研究机构有更为精密的仪器

可获得较为准确的体脂数据

但这并不适用于夶众健身锻炼

具有普遍性的、精确的体脂测量方法

准确有效的方法测量体脂

同时，由于每个人的身体状况不同

对自身的脂肪分布特点不够叻解

对自身体脂底线较不明确

因此不提倡唯体脂率锱铢必较

体脂一定是朝着更合理的方向变化

如果你坚持要对体脂有一定的把握

那么我提供以下几点建议

请尽量使用同一台机器/卡尺/软尺

尽量在每天的同一个时刻测量

持续记录的变化值比绝对值更有参考意义

女性月经前由于身體容易积聚水分

尽量不要采用经前或者经期的数据

可以配合测量胸围、臂围、腰围、臀围

你一定能从镜子里发现最满意的自己！